France cozinha
Sovrines de Três Queijos
Sovrines leves e fofos para uma experiência sofisticada no almoço.
Elevem seu almoço com esses delicados sovrines franceses repletos dos sabores intensos do Gruyère, Parmesão e Cheddar. Perfeitamente isentos de glúten e amigáveis para o controle glicêmico, eles combinam maravilhosamente com uma salada crocante ou um caldo leve.
Preparo
- 1
Aqueça o forno a 200C/180C ventilador/gás 6 e untar 4 pequenas (cerca de 200ml) ramequins. Espalhe o parmesão nos ramequins, girando até que todas as partes estejam cobertas. Coloque a leite e folhas de louro em uma panela grande sobre fogo suave e leve ao fervor. Desligue o fogão e deixe infundir por 15 minutos.
- 2
Descarte as folhas de louro, adicione a manteiga e a farinha e retorne ao fogo baixo. Cozinhe muito gentilmente, mexendo constantemente com um batedor em forma de balão, durante cerca de 6 minutos até obter uma pasta lisa e espessa branca. Certifique-se de que você está entrando nos cantos da panela para evitar que a pasta grude ou fique granulosa.
- 3
Depois de engrossar, transfira o molho para um grande recipiente e misture a pimenta em pó, pimenta-cayena, gouda e gemas até estar completamente combinado.
- 4
Em um recipiente limpo e com uma batedeira limpa, bata as claras de ovo apenas até que comece a formar picos.
- 5
Incorpore cuidadosamente as claras de ovo ao molho de queijo em três etapas, certificando-se de que você está incorporando, não misturando, para manter as claras leves e aeradas. Preencha os ramequins preparados com a mistura do soufflé.
- 6
Coloque uma fatia de queijo de cabra em cima de cada soufflé, então coloque sobre uma assadeira. Asse por 20-25 minutos ou até ficar macio e bem levantado mas cozido por dentro.
- 7
Deixe esfriar, depois passe uma faca ao redor da borda de cada prato e remova os soufflés. Se preparando com antecedência, coloque os soufflés ao contrário (para apresentação limpa), em uma bandeja. Cubra a bandeja com filme plástico. Refrigere por alguns dias ou congele até 1 mês.
- 8
Quando estiver pronto para re-assar, aqueça o forno a 200C/180C ventilador/gás 6. Coloque os soufflés ao contrário em uma assadeira rasa, cubra com as fatias restantes de queijo de cabra e despeje creme por cima (isso evita que seque quando for assado pela segunda vez). Cozinhe por 8-10 minutos até ficar dourado. Sirva imediatamente acompanhado de uma salada simplesmente temperada.
Perguntas frequentes
"Sovrines de Três Queijos" é sem glúten?
Pode conter glúten — verifique os ingredientes e escolha alternativas sem glúten.
Quantas calorias e carboidratos tem uma porção de "Sovrines de Três Queijos"?
Uma porção tem 688 kcal, 93.4 g de carboidratos, 22.4 g de proteínas e 23.7 g de gorduras. A receita rende 5 porções.
"Sovrines de Três Queijos" é adequado para diabetes gestacional (DMG)?
Ocasionalmente — cuidado com a porção. Carga de carboidratos: alta. Não é conselho médico — com DMG, confira com seu médico e glicosímetro.