France cozinha

Sovrines de Três Queijos

Sovrines leves e fofos para uma experiência sofisticada no almoço.

Ocasionalmente — cuidado com a porção
35minutos
688kcal/porção
93.4g de carboidratos
5porções
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Elevem seu almoço com esses delicados sovrines franceses repletos dos sabores intensos do Gruyère, Parmesão e Cheddar. Perfeitamente isentos de glúten e amigáveis para o controle glicêmico, eles combinam maravilhosamente com uma salada crocante ou um caldo leve.

Preparo

  1. 1

    Aqueça o forno a 200C/180C ventilador/gás 6 e untar 4 pequenas (cerca de 200ml) ramequins. Espalhe o parmesão nos ramequins, girando até que todas as partes estejam cobertas. Coloque a leite e folhas de louro em uma panela grande sobre fogo suave e leve ao fervor. Desligue o fogão e deixe infundir por 15 minutos.

  2. 2

    Descarte as folhas de louro, adicione a manteiga e a farinha e retorne ao fogo baixo. Cozinhe muito gentilmente, mexendo constantemente com um batedor em forma de balão, durante cerca de 6 minutos até obter uma pasta lisa e espessa branca. Certifique-se de que você está entrando nos cantos da panela para evitar que a pasta grude ou fique granulosa.

  3. 3

    Depois de engrossar, transfira o molho para um grande recipiente e misture a pimenta em pó, pimenta-cayena, gouda e gemas até estar completamente combinado.

  4. 4

    Em um recipiente limpo e com uma batedeira limpa, bata as claras de ovo apenas até que comece a formar picos.

  5. 5

    Incorpore cuidadosamente as claras de ovo ao molho de queijo em três etapas, certificando-se de que você está incorporando, não misturando, para manter as claras leves e aeradas. Preencha os ramequins preparados com a mistura do soufflé.

  6. 6

    Coloque uma fatia de queijo de cabra em cima de cada soufflé, então coloque sobre uma assadeira. Asse por 20-25 minutos ou até ficar macio e bem levantado mas cozido por dentro.

  7. 7

    Deixe esfriar, depois passe uma faca ao redor da borda de cada prato e remova os soufflés. Se preparando com antecedência, coloque os soufflés ao contrário (para apresentação limpa), em uma bandeja. Cubra a bandeja com filme plástico. Refrigere por alguns dias ou congele até 1 mês.

  8. 8

    Quando estiver pronto para re-assar, aqueça o forno a 200C/180C ventilador/gás 6. Coloque os soufflés ao contrário em uma assadeira rasa, cubra com as fatias restantes de queijo de cabra e despeje creme por cima (isso evita que seque quando for assado pela segunda vez). Cozinhe por 8-10 minutos até ficar dourado. Sirva imediatamente acompanhado de uma salada simplesmente temperada.

Perguntas frequentes

"Sovrines de Três Queijos" é sem glúten?

Pode conter glúten — verifique os ingredientes e escolha alternativas sem glúten.

Quantas calorias e carboidratos tem uma porção de "Sovrines de Três Queijos"?

Uma porção tem 688 kcal, 93.4 g de carboidratos, 22.4 g de proteínas e 23.7 g de gorduras. A receita rende 5 porções.

"Sovrines de Três Queijos" é adequado para diabetes gestacional (DMG)?

Ocasionalmente — cuidado com a porção. Carga de carboidratos: alta. Não é conselho médico — com DMG, confira com seu médico e glicosímetro.

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