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Lombinhos Glaceados ao Sushi com Purê de Batata Wasabi e Cenouras Assadas

Desfrute da combinação saborosa de lombinhos glaceados ao sushi sobre purê cremoso de batata wasabi e cenouras assadas.

Ocasionalmente — cuidado com a porção
35minutos
675kcal/porção
109.6g de carboidratos
3porções
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Aproveite lombinhos macios e fumegantes glaceados com molho de gengibre escuro, perfeitamente acompanhados por um purê zingante de batata wasabi e cenouras crocantes assadas. Ideal para um almoço reconfortante e consciente da saúde.

Preparo

  1. 1

    0. Aqueça o forno a 425 graus Fahrenheit. Lave e seque todos os ingredientes. Corte as batatas em cubos de 1/2 polegada. Descasque e corte as cenouras na diagonal em fatias de 1/2 polegada de espessura. Corte finamente o salsão, separando brancas das verdes; amasse as brancas. Pique a gema de alho.

  2. 2

    1. Em uma tigela média, macere o pão com 2 colheres de sopa de água (4 colheres de sopa para 4 porções); desmanche com as mãos até ficar pastoso. Adicione a carne moída, sriracha, brancas do salsão, metade do alho picado, sal (usamos 3/4 de chá de sal kosher; 1 e 1/2 chá para 4 porções) e pimenta. Forme dois paninhos de carne de 1 polegada de altura (quatro paninhos para 4 porções). Coloque em um lado de uma assadeira. Tempere as cenouras com azeite, sal e pimenta no espaço vazio da mesma assadeira; espalhe pelas duas assadeiras se for para 4 porções. Asse por 20 minutos (aplique o molho nos paninhos de carne depois).

  3. 3

    2. Enquanto isso, coloque as batatas em uma panela média com água salgada suficiente para cobri-las por 2 polegadas. Leve ao fogo alto e cozinhe até ficarem muito macias, 12-15 minutos. Reserve meia xícara do caldo de cozimento das batatas, depois escorra. Enquanto as batatas estão cozinhando, em uma tigela pequena, misture o molho shoyu, pó de alho, 1/4 de xícara de ketchup (meia xícara para 4 porções) e 2 colheres de chá de açúcar (quatro colheres de chá para 4 porções).

  4. 4

    3. Depois que os paninhos de carne e as cenouras tiverem assado por 20 minutos, retire do forno. Espalhe metade do molho sobre os paninhos de carne (reserve o restante para servir); retorne ao forno até as cenouras ficarem douradas e macias, os paninhos estarem cozidos e o molho estar pegajoso, 4-5 minutos mais.

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    4. Enquanto isso, derreta 2 colheres de sopa de manteiga (4 colheres de sopa para 4 porções) na panela usada para as batatas em fogo médio. Adicione o alho restante e cozinhe até ficar perfumado, 30 segundos. Adicione as batatas e 1/4 de chá de wasabi. Amasse, adicionando gotas do caldo reservado conforme necessário para obter uma consistência lisa. Tempere com sal e pimenta.

  6. 6

    5. Divida os paninhos de carne, purê de batata e cenouras assadas entre as porções. Polvilhe com verdes do salsão e sirva o molho restante ao lado para molhar.

Perguntas frequentes

"Lombinhos Glaceados ao Sushi com Purê de Batata Wasabi e Cenouras Assadas" é sem glúten?

Pode conter glúten — verifique os ingredientes e escolha alternativas sem glúten.

Quantas calorias e carboidratos tem uma porção de "Lombinhos Glaceados ao Sushi com Purê de Batata Wasabi e Cenouras Assadas"?

Uma porção tem 675 kcal, 109.6 g de carboidratos, 17.6 g de proteínas e 16.2 g de gorduras. A receita rende 3 porções.

"Lombinhos Glaceados ao Sushi com Purê de Batata Wasabi e Cenouras Assadas" é adequado para diabetes gestacional (DMG)?

Ocasionalmente — cuidado com a porção. Carga de carboidratos: alta. Não é conselho médico — com DMG, confira com seu médico e glicosímetro.

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