France cozinha
Frango à Basca
Desfrute dos sabores intensos do Frango à Basca, uma tradicional estufada francesa repleta de tomates e ervas.
O Frango à Basca é uma estufada francesa nutritiva e leve que combina pedaços macios de frango com pimentões aromáticos, tomates frescos e ervas verdes. Seu sabor salgado e ligeiramente ácido harmoniza perfeitamente com pão integral crocante ou uma salada crocante.
Preparo
- 1
Pré-aqueça o forno a 180°C/Marca do gás 4. Tenha os pedaços de frango prontos para cozinhar. Derreta a manteiga e aqueça 3 colheres de sopa de azeite em uma panela antiaderente ou frigideira grande. Dourar as partes de frango em lote, de ambos os lados, temperando-as com sal e pimenta à medida que você vai fazendo isso. Não encha muito a panela - frite o frango em pequenos lotes, removendo as peças para papel-toalha quando estiverem prontas.
- 2
Adicione um pouco mais de azeite à panela e refogue os cebolas em fogo médio por 10 minutos, mexendo frequentemente, até que estejam macias mas não douradas. Adicione o restante do azeite, então os pimentões e cozinhe por mais 5 minutos.
- 3
Adicione o chouriço, tomates secos e alho e cozinhe por 2-3 minutos. Adicione o arroz, mexendo para garantir que esteja bem coberto com azeite. Misture o pasta de tomate, pimenta-do-reino em pó, folhas de louro e manjericão picado. Despeje o caldo e vinho. Quando o líquido começar a ferver, reduza o calor para um fervor suave. Pressione o arroz na água se ainda não estiver submerso e coloque o frango por cima. Adicione as fatias de limão e azeitonas ao redor do frango.
- 4
Cubra e cozinhe no forno por 50 minutos. O arroz deve estar cozido mas ainda com um pouco de textura, e o frango deve ter sucos que corram claros quando furado na parte mais espessa com uma faca. Se não estiver pronto, cozinhe por mais 5 minutos e verifique novamente.
Perguntas frequentes
"Frango à Basca" é sem glúten?
Sim. "Frango à Basca" é uma receita sem glúten, segura para celíacos se você usar produtos sem glúten certificados.
Quantas calorias e carboidratos tem uma porção de "Frango à Basca"?
Uma porção tem 760 kcal, 37.6 g de carboidratos, 46.5 g de proteínas e 43.2 g de gorduras. A receita rende 10 porções.
"Frango à Basca" é adequado para diabetes gestacional (DMG)?
Ocasionalmente — cuidado com a porção. Carga de carboidratos: moderada. Não é conselho médico — com DMG, confira com seu médico e glicosímetro.