Lanches inteligentes para controlar a glicemia na gravidez

Controle Fácil do Açúcar: Lanches para Diabetes Gestacional no Trabalho

O tempo de intervalo para o almoço passa muito rápido, e à noite você sente vontade de algo gostoso e saudável. Como manter a glicemia sob controle sem sair do seu local de trabalho? Três regras simples podem te ajudar a se manter ativa e com energia:

1. Escolha Alimentos com Baixo Índice Glicêmico

Os lanches devem ser ricos em proteína, carboidratos complexos e fibras – isso vai te ajudar a se sentir satisfeita por mais tempo.

Exemplo:

• Trigo-sarraceno (gluten-free) com queijo cottage light;
• Sementes de chia com frutas frescas;
• Ovo cozido com uma fatia de pão integral e abacate.

2. Prepare Com Antecedência

Crie o hábito de preparar os lanches na noite anterior, quando você tem tempo e energia. Isso vai te ajudar a evitar a compra de alimentos não planejados no escritório.

Exemplo:

• Frutas com oleaginosas;
• Mini saladas com legumes frescos e proteína;
• Ovos cozidos e sanduíches integrais.

3. Use o Aplicativo Freely para Monitorar

O aplicativo vai te ajudar a acompanhar sua alimentação e controlar a glicemia, oferecendo dicas e recomendações úteis.

O que fazer agora? Comece com uma das receitas sugeridas ou prepare seu próprio lanche. Só não se esqueça do índice glicêmico dos alimentos!

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Este artigo é apenas informativo e não substitui a consulta médica. Tome decisões sobre alimentação e tratamento junto com seu médico.