Lanches ideais para controlar a glicemia na gravidez

Durante a gravidez, é especialmente importante manter seus níveis de glicemia em um nível seguro tanto para você quanto para seu futuro bebê. Os lanches desempenham um papel fundamental nesse processo.

Quais lanches ajudam a controlar a glicemia?

Oleaginosas e frutas secas

• Lista marcada:
  • Amêndoas com mel e gengibre
  • Castanhas de maçã (com vinagre de maçã)
  • Sementes de chia

Frutas e bagas

• Lista marcada:
  • Mirtilos, morangos (com baixo teor de açúcar)
  • Laranja, toranja (importantes vitaminas e minerais)
  • Bananas (atenção à quantidade de carboidratos)

Chá verde e chás de ervas

• Lista marcada:
  • Chá verde com grapefruit
  • Chá de mirtilo e framboesa
  • Chá de cranberry e mirtilo (com baixo teor de açúcar)

Como escolher lanches corretamente?

• Escolha alimentos com baixo índice glicêmico.
• Garanta o equilíbrio de proteínas, gorduras e carboidratos em cada lanche.
• Monitore a quantidade de carboidratos e açúcares complexos que você consome.

Quais alimentos evitar?

• Lista marcada:
  • Salgadinhos defumados e salgados (alto teor de sódio)
  • Produtos contendo açúcares refinados
  • Bebidas com alto teor de açúcar

Dicas para a família e amigos

• Ofereça apoio na escolha de lanches saudáveis.
• Ajude a monitorar seus níveis de glicemia e a quantidade de carboidratos consumidos.

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Este artigo é apenas informativo e não substitui a consulta médica. Tome decisões sobre alimentação e tratamento junto com seu médico.