Composta e diabetes gestacional: escolha as frutas certas

Olá, pessoal! Se você está precisando controlar a glicemia durante a gravidez, sabe como é importante escolher os alimentos com cuidado. O compota de frutas vermelhas é uma bebida saborosa e nutritiva, mas na diabetes gestacional (DMG) é preciso ter atenção aos ingredientes.

Quais frutas vermelhas escolher?

É importante optar por variedades de frutas vermelhas com baixo índice glicêmico. Aqui estão alguns exemplos:

• Amora
• Oxicoco (cranberry)
• Framboesa (em quantidades limitadas) Evite os tipos mais doces e suculentos, como cereja ou ameixa.

Qual a quantidade?

A quantidade de frutas vermelhas depende das suas necessidades individuais. Geralmente, recomenda-se não mais que 100 gramas de frutas vermelhas frescas por porção. Se tiver dúvidas, consulte seu nutricionista.

Como preparar o compota?

O preparo é simples: lave e higienize as frutas vermelhas, adicione-as em água fervente (1 litro por porção) junto com um adoçante. Cozinhe por 5 a 7 minutos.

Importante!

Antes de preparar, consulte sempre seu médico ou nutricionista para garantir a segurança da receita escolhida.

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Este artigo é apenas informativo e não substitui a consulta médica. Tome decisões sobre alimentação e tratamento junto com seu médico.