Tunisian cucina
Brich con Tonno e Uova
Sfrutta il croccante piacere dei Brich con Tonno e Uova, un classico tunisino che sposa freschezza con stile.
I brich con tonno e uova sono morbidi involtini dorati riempiti con una miscela zingarella di tonno, uova e erbe. Croccanti all'esterno e teneri all'interno, questi briks si sposano perfettamente con una salsa yogurt al cetriolo rinfrescante per un pasto bilanciato.
Preparazione
- 1
0. Riscalda 2 cucchiaini di olio in una pentola grande e cuce gli scalogno a fuoco basso per 3 minuti o fino a quando non cominciano ad ammorbidirsi. Aggiungi la spinaci, copri con un coperchio aderente e cuce per altri 2-3 minuti o fino a quando sono teneri e appassiti, mescolando una volta o due. Versa il miscuglio in uno schiumarolo o colino e lascia scolare e raffreddare.
- 2
1. Utilizzando un piattino come guida, taglia 24 cerchi di circa 12,5 cm (5 pollici) da la pasta filo, tagliando 6 cerchi da ogni foglio. Stacca i cerchi di pasta filo in una pila, poi copri con pellicola trasparente per impedire che si asciughino.
- 3
2. Quando il miscuglio di spinaci è freddo, premi fuori tutta l'umidità possibile, quindi trasferisci in un recipiente. Aggiungi il tonno, le uova, la salsa piccante e sale e pepe al gusto. Mescola bene.
- 4
3. Prepara il forno a 200°C (400°F, segnale gas 6). Prendi uno dei cerchi di pasta filo e spalmalo leggermente con un po' del rimanente olio. Copri con un secondo cerchio e spalmalo con un po' d'olio, quindi aggiungi un terzo cerchio sopra e spalma con l'olio.
- 5
4. Metti una cucchiaiata abbondante di ripieno al centro del cerchio, poi piega la pasta per formare una mezzaluna. Chiudi i bordi piegandoli e intrecciandoli per sigillare, quindi mettila su una teglia antiaderente. Ripeti con il resto della pasta e del ripieno per fare 8 briks in totale.
- 6
5. Spalmali leggermente con l'olio rimanente. Cuoci per 12-15 minuti o fino a quando la pasta è croccante e dorata.
- 7
6. Nel frattempo, mescola i pomodori e il cetriolo in un recipiente e spruzza con succo di limone e condimento al gusto. Servi i briks caldi insieme a questa insalata e alla chutney.
Domande frequenti
"Brich con Tonno e Uova" è senza glutine?
Può contenere glutine — controlla gli ingredienti e scegli alternative senza glutine.
Quante calorie e carboidrati ha una porzione di "Brich con Tonno e Uova"?
Una porzione ha 529 kcal, 50.8 g di carboidrati, 19.9 g di proteine e 26.9 g di grassi. La ricetta rende 7 porzioni.
"Brich con Tonno e Uova" è adatto al diabete gestazionale (GDM)?
Adatto a una dieta con controllo dei carboidrati. Carico di carboidrati: alta. Non è un consiglio medico — con il GDM, verifica con il medico e il glucometro.