Spanish cucina

Tortilla di merluzzo salato

Sperimenta il piacevole gusto della tortilla di merluzzo salato, una croccante specialità spagnola che eleva qualsiasi cena.

Senza glutine Adatto a una dieta con controllo dei carboidrati
35minuti
782kcal/porz.
62.5g di carboidrati
4porzioni
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La tortilla di merluzzo salato è un'affascinante tapa spagnola trasformata in un'elegante portata principale senza glutine e adatta ai glucosici. La sua consistenza delicata bilancia l'essenza salina del merluzzo con uova morbide, creando una sinfonia di sapori armoniosi. Accompaniala con una fresca insalata e un bicchiere di vino bianco per una cena perfetta.

Preparazione

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    0. Passo 1

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    1. Riscaldare metà dell'olio in una padella e soffriggere la cipolla su un fuoco medio fino a quando non è morbida e dorata – ciò richiederà circa 8 minuti. Rimuovere dalla padella, mettere da parte e aggiungere le patate alla padella. Cuocere finché sono tenere ma non si disintegri, girando con cura di tanto in tanto. Coprire la padella a volte per aiutare le fette a cuocersi completamente. Aggiungere le cipolle nella padella insieme all'aglio e cuocere altri 4 minuti. Versare in una ciotola con le uova, il prezzemolo e un po' di condimento e mescolare bene. Lasciare riposare per mezzo ora.

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    2. Passo 2

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    3. Nel frattempo, mettere il merluzzo in una pentola e coprire con acqua. Portare a ebollizione. Rimuovere dal fuoco, coprire e lasciare per 10 minuti. Scolare, lasciare raffreddare e rimuovere la pelle e qualsiasi osso. Spezzare in grandi fette e aggiungere alla mistura di patate e uova.

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    4. Passo 3

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    5. Riscaldare il resto dell'olio in una padella antiaderente. Versare la miscela della tortilla e cuocere su un fuoco medio-basso fino a quando non è appena solidificata e si stacca dai lati della padella. Potrebbe essere necessario coprirla per aiutare il centro a solidificarsi. Essere attenti a non sovraccuocerla. Mettere una spatola sotto la tortilla di tanto in tanto per assicurarsi che non si attacchi. Sistemare la tortilla su un piatto, quindi mettere la padella sopra e girarla con il bordo della padella affinché l'ala cruda sia rivolta verso il basso. Cuocere a fuoco basso fino a quando è dorata o grigliare fino a quando non è appena solidificata. Lasciare raffreddare un po' prima di servire.

Domande frequenti

"Tortilla di merluzzo salato" è senza glutine?

Sì. "Tortilla di merluzzo salato" è una ricetta senza glutine, sicura per la celiachia se usi prodotti certificati senza glutine.

Quante calorie e carboidrati ha una porzione di "Tortilla di merluzzo salato"?

Una porzione ha 782 kcal, 62.5 g di carboidrati, 43.4 g di proteine e 38.6 g di grassi. La ricetta rende 4 porzioni.

"Tortilla di merluzzo salato" è adatto al diabete gestazionale (GDM)?

Adatto a una dieta con controllo dei carboidrati. Carico di carboidrati: alta. Non è un consiglio medico — con il GDM, verifica con il medico e il glucometro.