Piatto Rustico di Zucca e Riso

Delizia in un piatto rustico di zucca e riso, sia senza glutine che amichevole per il glucosio.

Senza glutine Occasionalmente — attenzione alla porzione
35minuti
686kcal/porz.
26g di carboidrati
7porzioni
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Questo piatto confortevole di zucca e riso è una combinazione armoniosa di zucchine morbide e riso soffice, coperto da un leggero sugo salato. Ideale come pranzo nutriente, servirlo con una insalata croccante e un bicchiere di vino bianco.

Preparazione

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    Cucinare

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    Friggere i porri in un piccolo goccio d'olio extravergine di oliva per alcuni minuti fino a quando iniziano ad imbiondire.

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    Aggiungere le cipolle e il trito e friggere fino a quando tutto è scuro. Assicurarsi di continuare a mescolare per evitare che i porri si attacchino e brucino.

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    Aggiungere il riso e mescolare insieme per alcuni minuti assicurandosi che il riso sia bene amalgamato e ricoperto da qualsiasi succo.

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    Aggiungere il brodo di agnello, sale e pepe. Dargli una buona mescolata e lasciarlo cuocere fino a quando non bolle. Lasciare bollire per 2 minuti.

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    Cottura in forno

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    Versare la miscela in un grande tegame da forno, metterla sullo scaffale inferiore di un forno precalorato a 180 gradi. Lasciar cuocere fino a un'ora massima. Il piatto è pronto quando tutto il liquido si è evaporato e il riso è morbido.

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    Servizio

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    Una volta cotto spegnere il forno e mantenendo la porta aperta lasciare che i porri e il riso in tegame si raffreddino per 10 minuti prima di servire.

Domande frequenti

"Piatto Rustico di Zucca e Riso" è senza glutine?

Sì. "Piatto Rustico di Zucca e Riso" è una ricetta senza glutine, sicura per la celiachia se usi prodotti certificati senza glutine.

Quante calorie e carboidrati ha una porzione di "Piatto Rustico di Zucca e Riso"?

Una porzione ha 686 kcal, 26 g di carboidrati, 48.9 g di proteine e 41.4 g di grassi. La ricetta rende 7 porzioni.

"Piatto Rustico di Zucca e Riso" è adatto al diabete gestazionale (GDM)?

Occasionalmente — attenzione alla porzione. Carico di carboidrati: moderata. Non è un consiglio medico — con il GDM, verifica con il medico e il glucometro.