Gestazione e viaggi: come mantenere la glicemia sotto controllo

Durante i viaggi è importante considerare le esigenze nutrizionali specifiche legate al diabete gestazionale (DG). Ecco alcuni consigli per stare tranquilla e goderti la tua vacanza.

1. Pianificazione dell'itinerario

Prima di partire, informati sulla presenza di bar e ristoranti nelle vicinanze che offrano un menu adatto alle tue esigenze. Questo è particolarmente importante se viaggi all’estero, perché a volte può essere difficile trovare prodotti familiari.

Consigli:

• Consulta la mappa della città in anticipo.
• Prepara una lista di locali dove poter mangiare senza stress.

2. Preparati con cura

Porta con te una piccola borsa con tutto l'occorrente: strisce reattive per il controllo della glicemia, glucometro e i tuoi alimenti preferiti (frutta, fiocchi d’avena).

Consigli:

• Considera la durata del volo o di un lungo viaggio.
• Mantieni le tue abitudini alimentari anche durante gli spostamenti.

3. Fai scelte consapevoli

Quando mangi fuori casa, privilegia cibi a basso indice glicemico e ricchi di nutrienti (verdure, piatti proteici).

Consigli:

• Evita dolci e prodotti da forno.
• Chiedi al personale di sala informazioni dettagliate sugli ingredienti dei piatti.

4. Segui le indicazioni

Monitora costantemente la glicemia con l'app Freely o un altro strumento di controllo, per poter apportare tempestivamente modifiche alla dieta e all’attività fisica.

Consigli:

• Annota i risultati delle misurazioni.
• Consulta il tuo medico per ricevere consigli personalizzati sull’alimentazione.

Cosa fare subito?

Prepara una lista degli alimenti che puoi portare con te in caso di imprevisti. Questo ti aiuterà a sentirti più sicura e serena in qualsiasi circostanza.

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Questo articolo ha solo scopo informativo e non sostituisce il parere medico. Prendi le decisioni su alimentazione e cure insieme al tuo specialista.