Egyptian cuisine

Tamiya

Dégustez les saveurs riches du Tamiya, un délice égyptien qui allie lentilles et riz pour un repas de midi réconfortant.

Convient à un régime pauvre en glucides
35minutes
748kcal/portion
101.5g de glucides
4portions
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Le Tamiya est un plat traditionnel égyptien préparé avec des lentilles et du riz, offrant une texture généreuse et un goût savoureux qui se marie parfaitement aux salades fraîches et au yaourt. Idéal pour un repas nourrissant sans gluten et adapté à la glycémie.

Préparation

  1. 1

    {'text': "Faites tremper les haricots dans de l'eau pour les couvrir pendant la nuit. Égouttez-les. Si des haricots sans peau ne sont pas disponibles, frottez-les pour détacher les peaux, puis jetez les peaux. Essuyez les haricots avec un torchon."}

  2. 2

    {'text': "Moudre les haricots dans une moulinette à viande ou un hachoir à viande. Si aucun de ces appareils n'est disponible, utilisez un robot culinaire mais seulement jusqu'à ce que les haricots forment une pâte (si ils sont trop lisses, la pâte tend à se désagréger pendant la cuisson). Ajoutez les ciboulette, l'ail, le coriandre, le cumin, la levure chimique, le piment de Cayenne, le sel, le poivre et le coriandre si vous en utilisez."}

  3. 3

    {'text': 'Placez au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes.'}

  4. 4

    {'text': "Formez des boules d'environ 1 pouce avec la mixture aux haricots. Aplatir légèrement et saupoudrer de farine."}

  5. 5

    {'text': "Chauffer au moins 1½ pouces d'huile à feu moyen jusqu'à une température de 365 degrés."}

  6. 6

    {'text': "Frire les galettes par lots, en retournant une fois, jusqu'à ce qu'elles soient dorées sur toutes les faces, environ 5 minutes. Retirez avec un écumoire ou une cuillère à trous et servez comme partie d'un meze ou dans des pitas avec une salade de tomate-courgette et une sauce au tahini."}

FAQ

« Tamiya » est-il sans gluten ?

Peut contenir du gluten — vérifie les ingrédients et choisis des alternatives sans gluten.

Combien de calories et de glucides dans une portion de « Tamiya » ?

Une portion contient 748 kcal, 101.5 g de glucides, 37 g de protéines et 19.1 g de lipides. La recette donne 4 portions.

« Tamiya » convient-il au diabète gestationnel (DG) ?

Convient à un régime pauvre en glucides. Charge glucidique : élevée. Ce n’est pas un avis médical — en cas de DG, vérifie avec ton médecin et ton glucomètre.

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