France cuisine
Ratatouille
Un mélange vibrant d'été de légumes mijotés à la perfection, la Ratatouille regorge de saveurs et de couleurs.
La Ratatouille est une célèbre ratatouille française qui met en vedette des aubergines, des courgettes, des poivrons et des tomates, cuisinées jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais conservent encore un peu de croquant. Sa saveur riche et savoureuse se marie à merveille avec du pain rustique sans gluten ou servi sur du quinoa pour un repas copieux.
Préparation
- 1
Coupez les aubergines en deux dans le sens de la longueur. Placez-les sur le plan de travail, côté coupé vers le bas, puis coupez-les à nouveau en deux dans le sens de la longueur et ensuite en tranches d'environ 1,5 cm. Coupez les extrémités des courgettes, puis coupez-les en tranches d'environ 1,5 cm. Épluchez les poivrons du pédoncule jusqu'au bas. Tenez-le droit et coupez autour du pédoncule, puis coupez-le en trois morceaux. Coupez la membrane, puis hachez-les en petits morceaux.
- 2
Faites un petit X sur la base de chaque tomate, puis placez-les dans un bol résistant à la chaleur. Versez de l'eau bouillante sur les tomates, laissez pendant 20 secondes, puis retirez-les. Égouttez l'eau, remettez les tomates et recouvrez d'eau froide. Laissez refroidir, puis épluchez la peau des tomates. Coupez chaque tomate en quatre, éliminez les graines à l'aide d'une cuillère, puis hachez grossièrement la chair.
- 3
Placez une poêle pour sauté sur feu moyen et lorsqu'elle est chaude, versez 2 c. à soupe d'huile d'olive. Faites revenir les aubergines pendant 5 min de chaque côté jusqu'à ce que les morceaux soient tendres. Mettez-les de côté et faites sauter les courgettes dans une autre cuillère à soupe d'huile pendant 5 min, jusqu'à ce qu'ils soient dorés des deux côtés. Répétez avec les poivrons. Ne surcuisinez pas les légumes à cette étape car ils auront encore besoin de cuisson au prochain stade.
- 4
Tendez les feuilles de basilic et mettez-les de côté. Faites cuire l'oignon dans la poêle pendant 5 min. Ajoutez l'ail et faites-le frire pendant une minute supplémentaire. Mélangez le vinaigre et le sucre, puis ajoutez les tomates et la moitié du basilic. Remettez les légumes dans la poêle avec un peu de sel et de poivre et laissez cuire 5 min. Servez avec du basilic.
FAQ
« Ratatouille » est-il sans gluten ?
Oui. « Ratatouille » est une recette sans gluten, sûre en cas de maladie cœliaque si tu utilises des produits certifiés sans gluten.
Combien de calories et de glucides dans une portion de « Ratatouille » ?
Une portion contient 877 kcal, 24 g de glucides, 8.1 g de protéines et 83.1 g de lipides. La recette donne 4 portions.
« Ratatouille » convient-il au diabète gestationnel (DG) ?
Convient à un régime pauvre en glucides. Charge glucidique : modérée. Ce n’est pas un avis médical — en cas de DG, vérifie avec ton médecin et ton glucomètre.