Empanada Chilienne
Dégustez le délice savoureux des empanadas chiliennes, parfait pour un repas de midi sans gluten et adapté au sucre dans le sang.
Découvrez les saveurs riches du Chili avec ces émpanadas croustillantes mais feuilletées, remplies de bœuf tendre et d'oignons dans une sauce piquante. Profitez-en accompagné d'une salade fraîche ou d'une tasse de café chaud pour un repas satisfaisant.
Préparation
- 1
{'step': "Battez l'eau et le maïzena dans un petit bol ; versez dans la poêle et remuez jusqu'à ce que la sauce épaississe. Retirez du feu et réservez."}
- 2
{'step': 'Préchauffez le four à 400 degrés F (200 degrés C). Disposez une feuille de papier sulfurisé sur une plaque à pâtisserie.'}
- 3
{'step': "Faites cuire au four jusqu'à ce qu'ils soient dorés, environ 25 minutes."}
FAQ
« Empanada Chilienne » est-il sans gluten ?
Peut contenir du gluten — vérifie les ingrédients et choisis des alternatives sans gluten.
Combien de calories et de glucides dans une portion de « Empanada Chilienne » ?
Une portion contient 748 kcal, 100.3 g de glucides, 31.5 g de protéines et 21.7 g de lipides. La recette donne 8 portions.
« Empanada Chilienne » convient-il au diabète gestationnel (DG) ?
Occasionnellement — surveille la portion. Charge glucidique : élevée. Ce n’est pas un avis médical — en cas de DG, vérifie avec ton médecin et ton glucomètre.