United States cuisine
Jarret de Boeuf en Pot-au-Feu
Jarret de boeuf mijoté lentement jusqu'à ce qu'il soit tendre et délicieux, parfait pour un repas réconfortant.
Ce pot-au-feu de jarret de boeuf est une merveille savoureuse, mijoté longtemps jusqu'à ce que la viande soit fondante et imprégnée de saveurs riches. Servez-le avec des purées de chou-fleur crémeuses et des haricots verts vapeur pour un repas satisfaisant sans gluten qui maintient le sucre sanguin stable.
Préparation
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0. Préparez le boeuf à braiser : d'un côté du boeuf doit y avoir une couche de graisse que vous voulez. Si il y a des morceaux de graisse importants, découpez-les et jetez-les. Les gros morceaux de graisse ne fondront pas complètement.
- 2
1. À l'aide d'un couteau bien affûté, faites des entailles parallèles dans la couche de graisse, à environ 3/4 pouce d'intervalle. Coupez uniquement la graisse et non le bœuf. Répétez dans l'autre sens pour faire un motif en damier.
- 3
2. Salez généreusement le boeuf et laissez-le reposer à température ambiante pendant 30 minutes.
- 4
3. Faites revenir le boeuf : vous aurez besoin d'un chaudron résistant à la chaleur avec un couvercle, ou d'une cocotte-minute, qui est juste assez large pour contenir le gigot de bœuf avec un peu d'espace.
- 5
4. Essuyez le boeuf et placez-le dans le chaudron, côté graisse en bas, sur feu moyen-vif. Faites cuire pendant 5-8 minutes jusqu'à ce que la face grasse soit bien dorée. (Si le gigot semble trop cuit rapidement, baissez le feu à moyen. Vous voulez un sifflement constant, pas une cuisson violente.)
- 6
5. Retournez le boeuf et faites-le cuire quelques minutes de plus pour dorer l'autre côté.
- 7
6. Faites sauter les oignons et l'ail : lorsque le boeuf est doré, retirez-le du chaudron et mettez-le de côté. Il devrait y avoir 2 cuillères à soupe de graisse dans la casserole, sinon ajoutez un peu d'huile d'olive.
- 8
7. Ajoutez les oignons hachés et augmentez le feu à fort. Saupoudrez légèrement de sel sur les oignons. Faites sauter en remuant souvent jusqu'à ce que les oignons soient légèrement dorés, 5-8 minutes. Ajoutez l'ail et faites cuire encore 1-2 minutes.
- 9
8. Remettez le boeuf dans la casserole, ajoutez les herbes, portez à ébullition, couvrez et faites cuire au four : préchauffez le four à 300°F (150°C). Utilisez du fil de cuisine pour lier ensemble les feuilles de laurier, le romarin et le thym.
- 10
9. Déplacez les oignons et l'ail vers les côtés de la casserole et placez le boeuf à l'intérieur. Ajoutez le bouillon de bœuf et les herbes liées. Portez le bouillon à ébullition sur la cuisinière.
- 11
10. Couvrez la casserole, placez-la au four préchauffé pendant 3 heures. Retournez délicatement le boeuf toutes les heures pour une cuisson uniforme.
- 12
11. Ajoutez les carottes et continuez à cuire : après 3 heures, ajoutez les carottes. Couvrez la casserole et faites cuire encore 1 heure ou jusqu'à ce que les carottes soient cuites et le boeuf soit tendre.
- 13
12. Retirez le boeuf sur une planche à découper, couvrez avec du papier aluminium : lorsque le boeuf est tendre, retirez la casserole du four et placez le boeuf sur une planche à découper. Couvrez-le de papier aluminium. Enlevez et jetez les herbes.
- 14
13. Faites la sauce (facultatif) : à ce stade, vous avez deux options. Vous pouvez servir tel quel ou faire une sauce avec les jus et un peu d'oignon. Si vous servez tel quel, sautez cette étape.
- 15
14. Pour faire une sauce, retirez les carottes et la moitié des oignons, mettez-les de côté et couvrez-les de papier aluminium. Versez le reste dans un blender et mixez jusqu'à l'obtention d'une purée lisse. Si vous le souhaitez, ajoutez 1 cuillère à soupe de moutarde au mélange. Mettez-le dans une petite casserole et gardez chaud.
- 16
15. Découpez la viande transversalement aux fibres musculaires : remarquez les lignes des fibres musculaires du gigot. C'est le « grain » de la viande. Coupez la viande perpendiculairement à ces lignes, ou contre le grain (couper ainsi rend encore plus tendre la viande), en tranches de 1/4 pouce à 1/2 pouce d'épaisseur.
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16. Servez avec les oignons, les carottes et la sauce. Servez avec des pommes de terre écrasées, rôties ou bouillies, des nouilles au œuf ou du polenta.
FAQ
« Jarret de Boeuf en Pot-au-Feu » est-il sans gluten ?
Oui. « Jarret de Boeuf en Pot-au-Feu » est une recette sans gluten, sûre en cas de maladie cœliaque si tu utilises des produits certifiés sans gluten.
Combien de calories et de glucides dans une portion de « Jarret de Boeuf en Pot-au-Feu » ?
Une portion contient 682 kcal, 31.5 g de glucides, 49.5 g de protéines et 36.3 g de lipides. La recette donne 9 portions.
« Jarret de Boeuf en Pot-au-Feu » convient-il au diabète gestationnel (DG) ?
Occasionnellement — surveille la portion. Charge glucidique : modérée. Ce n’est pas un avis médical — en cas de DG, vérifie avec ton médecin et ton glucomètre.