India cocina

Kedgeree de Caballa Ahumada

La caballa ahumada se fusiona con especias aromáticas en este delicioso kedgeree, un desayuno sin gluten perfecto para el alma.

Sin gluten Ocasionalmente — vigila el tamaño de la ración
35minutos
675kcal/ración
52.6g de carbohidratos
9raciones
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Arroz basmati perfumado y lomo de caballa ahumada se combinan con huevos cremosos y tocino crujiente para crear un reconfortante kedgeree. Sus sabores intensos y texturas lo convierten en una deliciosa opción amiga de la glucosa, ideal para disfrutar acompañado de una porción de chutney fresco o raita de pepino.

Preparación

  1. 1

    Melt 50g butter in a large saucepan (about 20cm across), add 1 finely chopped medium onion and cook gently over a medium heat for 5 minutes, until softened but not browned.

  2. 2

    Stir in 3 split cardamom pods, ¼ tsp turmeric, 1 small cinnamon stick and 2 bay leaves, then cook for 1 minute.

  3. 3

    Tip in 450g basmati rice and stir until it is all well coated in the spicy butter.

  4. 4

    Pour in 1 litre chicken or fish stock, add ½ teaspoon salt and bring to the boil, stir once to release any rice from the bottom of the pan. Cover with a close-fitting lid, reduce the heat to low and leave to cook very gently for 12 minutes.

  5. 5

    Meanwhile, bring some water to the boil in a large shallow pan. Add 750g un-dyed smoked haddock fillet and simmer for 4 minutes, until the fish is just cooked. Lift it out onto a plate and leave until cool enough to handle.

  6. 6

    Hard-boil 3 eggs for 8 minutes.

  7. 7

    Flake the fish, discarding any skin and bones. Drain the eggs, cool slightly, then peel and chop.

  8. 8

    Uncover the rice and remove the bay leaves, cinnamon stick and cardamom pods if you wish to. Gently fork in the fish and the chopped eggs, cover again and return to the heat for 2-3 minutes, or until the fish has heated through.

  9. 9

    Gently stir in almost all the 3 tbsp chopped fresh parsley, and season with a little salt and black pepper to taste. Serve scattered with the remaining parsley and garnished with 1 lemon, cut into wedges.

Preguntas frecuentes

¿«Kedgeree de Caballa Ahumada» es sin gluten?

Sí. «Kedgeree de Caballa Ahumada» es una receta sin gluten, segura para la celiaquía si usas productos sin gluten certificados.

¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene una ración de «Kedgeree de Caballa Ahumada»?

Una ración tiene 675 kcal, 52.6 g de carbohidratos, 36.9 g de proteínas y 32.2 g de grasas. La receta rinde 9 raciones.

¿«Kedgeree de Caballa Ahumada» es adecuada para la diabetes gestacional (DG)?

Ocasionalmente — vigila el tamaño de la ración. Carga de carbohidratos: alta. No es un consejo médico — con DG, consulta a tu médico y tu glucómetro.

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