Snacks ideales para controlar el azúcar en el embarazo

Durante el embarazo es especialmente importante mantener los niveles de glucosa en sangre en un nivel que sea seguro tanto para ti como para tu futuro bebé. Los tentempiés juegan un papel clave en este proceso.

¿Qué tentempiés te ayudarán a controlar la glucosa?

Frutos secos y fruta deshidratada

• Lista con viñetas:
  • Almendras con miel e jengibre
  • Nueces con vinagre de manzana
  • Semillas de chía

Frutas y bayas

• Lista con viñetas:
  • Arándanos, fresas (con bajo contenido en azúcar)
  • Naranja, pomelo (importantes vitaminas y minerales)
  • Plátanos (no olvides la cantidad de hidratos de carbono)

Té verde e infusiones herbales

• Lista con viñetas:
  • Té verde de pomelo
  • Té de arándano y frambuesa
  • Té de arándano y saúco (con bajo contenido en azúcar)

¿Cómo elegir correctamente los tentempiés?

• Elige productos con un índice glucémico bajo.
• Asegúrate de que haya un equilibrio entre proteínas, grasas e hidratos de carbono en cada tentempié.
• Vigila la cantidad de hidratos de carbono y azúcares complejos que consumes.

¿Qué alimentos debes evitar?

• Lista con viñetas:
  • Aperitivos ahumados y salados (alto contenido de sodio)
  • Productos que contengan azúcares refinados
  • Bebidas con alto contenido en azúcar

Consejos para tus seres queridos

• Brinda apoyo en la elección de tentempiés saludables.
• Ayuda a controlar los niveles de glucosa y la cantidad de hidratos de carbono consumidos.

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Este artículo es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Toma las decisiones sobre alimentación y tratamiento junto con tu especialista.