Gestación y viajes: controlando el azúcar en la sangre

Durante los viajes es importante tener en cuenta las particularidades de la alimentación si tienes diabetes gestacional (DG). Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a mantenerte segura y disfrutar de tus vacaciones.

1. Planificación del itinerario

Antes de emprender el viaje, infórmate sobre qué cafeterías y restaurantes hay cerca con menús adecuados. Esto es especialmente importante si viajas al extranjero, ya que a veces puede ser difícil encontrar productos familiares.

Consejos:

• Echa un vistazo al mapa de la ciudad con antelación.
• Elabora una lista de lugares donde puedas comer sin estrés.

2. Prepárate con anticipación

Lleva contigo una pequeña bolsa con todo lo necesario: tiras reactivas para el azúcar, glucómetro y tus alimentos favoritos (frutas, avena).

Consejos:

• Ten en cuenta la duración del vuelo o un viaje largo.
• Mantén tu horario de comidas incluso si estás de viaje.

3. Haz elecciones inteligentes

Cuando comas fuera de casa, elige alimentos con bajo índice glucémico y alto valor nutricional (verduras, platos ricos en proteínas).

Consejos:

• Evita los dulces y la bollería.
• Pregunta al camarero sobre los ingredientes de los platos.

4. Sigue las recomendaciones

Controla constantemente tu nivel de glucosa en sangre con la app Freely o cualquier otro medio de control, para poder realizar ajustes a tiempo en tu dieta y actividad física.

Consejos:

• Anota los resultados de tus pruebas.
• Consulta a tu médico para que te asesore sobre alimentación.

¿Qué puedes hacer ahora mismo?

Elabora una lista de alimentos que llevarás contigo por si acaso surge alguna imprevisto. Esto te ayudará a sentirte segura en cualquier situación.

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Este artículo es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Toma las decisiones sobre alimentación y tratamiento junto con tu especialista.