Diabetes gestacional: nutrición para tus entrenamientos matutinas

El amanecer es un momento ideal para salir a correr. Pero, ¿qué pasa con aquellos que controlan sus niveles de glucosa en sangre? Estos son algunos puntos clave.

Comprueba tu nivel de glucosa antes del entrenamiento

Antes de empezar a correr, comprueba obligatoriamente tus niveles de glucosa en sangre. Esto te ayudará a evitar una bajada repentina durante la actividad física.

Consejo:

• Si el nivel es bajo, consume algo dulce o una solución glucosada antes de entrenar.

¿Qué desayunar?

Una carrera matutina temprano requiere que planifiques tu alimentación con antelación. La mejor opción es un desayuno ligero y rápido que no provoque picos de glucosa en sangre.

Consejo:

• Una mezcla de trigo sarraceno con fruta o plátano;
• Yogur con trozos de manzana;
• Avena sin gluten.

¿Cómo controlar el azúcar durante el entrenamiento?

Durante la carrera, los niveles de glucosa pueden disminuir. Controla tus niveles y repón energía si es necesario.

Consejo:

• Lleva contigo agua azucarada o zumo de fruta;
• Haz una breve pausa para comer algo.

¿Qué hacer después de la carrera?

Después del entrenamiento, el nivel de glucosa puede bajar. Es importante controlar esto, sobre todo si corres en ayunas.

Consejo:

• Consume algo ligero y nutritivo;
• Comprueba tus niveles de glucosa tras la carrera.

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Este artículo es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Toma las decisiones sobre alimentación y tratamiento junto con tu especialista.