Средиземноморская Küche
Thunfisch und Bohnensalat
Ein proteinreicher Salat mit Thunfisch, Bohnen und Gemüse.
Dieser erfrischende Thunfisch-Bohnen-Salat ist ein schnelles und leckeres Gericht, das reich an Proteinen ist, die aus der Dose gefüllten Thunfisch und Kidneybohnen liefern. Er ist perfekt für Menschen, die mehr pflanzliche Proteine in ihre Diät aufnehmen möchten, während sie eine Vielfalt frischer Gemüsesorten genießen.
Zubereitung
- 1
Vorherige Bohnen einweichen oder kochen (oder vorbereitete, abgegossene Bohnen verwenden).
- 2
Thunfisch in Streifen schneiden und Gemüse klein schneiden.
- 3
Alle Zutaten vermischen und mit Öl bestreichen.
Häufige Fragen
Ist „Thunfisch und Bohnensalat“ glutenfrei?
Ja. „Thunfisch und Bohnensalat“ ist ein glutenfreies Rezept, sicher bei Zöliakie, wenn du zertifiziert glutenfreie Produkte verwendest.
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate hat eine Portion „Thunfisch und Bohnensalat“?
Eine Portion hat 376 kcal, 41.9 g Kohlenhydrate, 35.4 g Eiweiß und 8.5 g Fett. Das Rezept ergibt 2 Portionen.
Ist „Thunfisch und Bohnensalat“ bei Schwangerschaftsdiabetes (GDM) geeignet?
Gelegentlich — achte auf die Portionsgröße. Kohlenhydratlast: hoch. Keine medizinische Beratung — bei GDM mit Arzt und Blutzuckermessgerät abstimmen.