Japanese Küche

Tonkatsu Schweinefleisch

Krispiges, saftiges Tonkatsu-Schweineschnitzel mit einem Hauch von Süße und herber Würze.

Gelegentlich — achte auf die Portionsgröße
35Minuten
760kcal/Port.
62.4g Kohlenhydrate
3Portionen
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Erleben Sie die Magie des japanischen Tonkatsu - ein zartes, gepfeffertes Schweineschnitzel, das perfekt zwischen knusprig und saftig ausbalanciert ist. Servieren Sie es mit einer Portion glutenfreiem Reis und einem leichten Salat für eine befriedigende Mittagsmahlzeit.

Zubereitung

  1. 1

    SCHritt 1

  2. 2

    Entfernen Sie das große Stück Fett am Rand jedes Schweinefilets, dann schlagen Sie jeden Filet zwischen zwei Bakingpapierblättern bis zu einer Dicke von etwa 1cm - dies können Sie mit einem Fleischklopfer oder einer Teigrolle machen. Nach dem Schlag die Fleischstücke wieder in ihre ursprüngliche Form bringen – dieser Schritt sorgt dafür, dass das Fleisch besonders saftig ist.

  3. 3

    SCHritt 2

  4. 4

    Stellen Sie Mehl, Eier und Panade-Brotflocken in drei getrennten, breiten Töpfen bereit. Das Fleisch salzen, dann zuerst im Mehl, dann im Ei und schließlich in den Brotflocken wenden.

  5. 5

    SCHritt 3

  6. 6

    In einem großen Fritteusen oder Saute-Topf Öl hinzufügen, bis es etwa 2cm hoch ist. Das Öl auf 180°C erhitzen - falls Sie kein Thermometer haben, ein wenig Panade in das Öl werfen und wenn diese sinkt und dann frittiert, ist das Öl bereit. Zwei Schweinekoteletts hinzufügen und für 1 Minute 30 Sekunden auf jeder Seite braten, dann abnehmen und 5 Minuten ruhen lassen.

  7. 7

    SCHritt 4

  8. 8

    Während das Schweinefleisch ruht, die Soße anrühren, falls sie zu dick ist etwas Wasser hinzufügen. Das Tonkatsu schneiden und mit der Soße servieren.

Häufige Fragen

Ist „Tonkatsu Schweinefleisch“ glutenfrei?

Kann Gluten enthalten — prüfe die Zutaten und wähle glutenfreie Alternativen.

Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate hat eine Portion „Tonkatsu Schweinefleisch“?

Eine Portion hat 760 kcal, 62.4 g Kohlenhydrate, 32.6 g Eiweiß und 39.4 g Fett. Das Rezept ergibt 3 Portionen.

Ist „Tonkatsu Schweinefleisch“ bei Schwangerschaftsdiabetes (GDM) geeignet?

Gelegentlich — achte auf die Portionsgröße. Kohlenhydratlast: hoch. Keine medizinische Beratung — bei GDM mit Arzt und Blutzuckermessgerät abstimmen.

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