Jamaican Küche
Salzfisch und Ackee
Geschmackstest der tropischen Flavores Jamaikas mit Salzfisch und Ackee, einem würzigen Hauptgang voller Geschmacksreize.
Salzfisch und Ackee ist ein geliebtes jamaikanisches Grundnahrungsmittel, das faserige gesalzenen Lachsfilet und weiche, eierähnliche Ackeefrüchte enthält. Sein reicher, salziger Geschmack passt perfekt zu scharfer Pfeffersauce und grünen Lauchdumplings für ein herziges Mahl.
Zubereitung
- 1
0. Für den Salzfisch, geben Sie das getrocknete Fischfilet über Nacht in Wasser ein und wechseln Sie das Wasser mehrmals.
- 2
1. Abgießen Sie das Filet, legen Sie es in einen großen Topf mit frischem Wasser und bringen Sie es zum Kochen. Geben Sie frisches Wasser hinzu und kochen Sie es erneut.
- 3
2. Garen Sie etwa fünf Minuten oder bis das Fischfilet gar ist, dann abgießen Sie es und zerlegen Sie es in große Stücke. Entfernen Sie Haut und Knochen.
- 4
3. Für die Klöße mischen Sie Mehl und Speisefett mit Salz und 250 ml Wasser zu einem Teig.
- 5
4. Verpacken Sie den Teig in Folie und lassen Sie ihn im Kühlschrank ruhen.
- 6
5. Öffnen Sie die Dose Ackee, abgießen Sie sie und spülen Sie sie ab, dann beiseite stellen.
- 7
6. Erhitzen Sie eine Esslöffel Olivenöl in einem Topf und braten Sie den Zwiebeln an, bis sie weich sind, aber nicht braun.
- 8
7. Fügen Sie Gewürze, Salz, Pfeffersoße und gewürfelte Paprika hinzu und braten Sie weiter, bis die Paprika weich ist.
- 9
8. Geben Sie die gehackten Tomaten dazu, dann das gekochte Fischfilet und mischen Sie alles gut. Letztendlich fügen Sie vorsichtig den Ackee hinzu und lassen es köcheln, bis es serviert werden kann.
- 10
9. Wenn Sie fast fertig sind, erhitzen Sie etwa 1 cm vegetarische Öl in einer Pfanne, bis es leicht raucht.
- 11
10. Formen Sie die Klümpchenmischung zu Pflaumenförmigen Kugeln und braten Sie sie im heißen Öl goldbraun an. (ACHTUNG: Heißes Öl kann gefährlich sein. Behalten Sie den Topf im Auge.)
- 12
11. Abtropfen Sie die Klöße auf Küchenpapier ab und servieren Sie sie mit dem Salzfisch und Ackee.
Häufige Fragen
Ist „Salzfisch und Ackee“ glutenfrei?
Kann Gluten enthalten — prüfe die Zutaten und wähle glutenfreie Alternativen.
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate hat eine Portion „Salzfisch und Ackee“?
Eine Portion hat 553 kcal, 50.7 g Kohlenhydrate, 29.4 g Eiweiß und 23.6 g Fett. Das Rezept ergibt 5 Portionen.
Ist „Salzfisch und Ackee“ bei Schwangerschaftsdiabetes (GDM) geeignet?
Passt zu einer kohlenhydratbewussten Ernährung. Kohlenhydratlast: hoch. Keine medizinische Beratung — bei GDM mit Arzt und Blutzuckermessgerät abstimmen.