Thai Küche
Panang-Hähnchen-Curry (gai phao panang)
Genießen Sie das reichhaltige, cremige Panang-Hähnchen-Curry mit thailändischen Gewürzen und zarten Hühnerstückchen.
Das Panang-Hähnchen-Curry ist eine lusciose Mischung aus Kokosmilch, scharfen roten Chilis und aromatischem Limettengras, die zarte Hähnchenstücken umhüllt. Seine cremige Konsistenz passt perfekt zu gedämpftem Jasminreis oder glutenfreien Nudeln für eine tröstliche Mittagsmahlzeit.
Zubereitung
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Schritt 1
- 2
Zuerst den Curry-Paste zubereiten. In einer Mörser und Presse die getrockneten und frischen Chilis, Garnelenpaste, Knoblauch, Ingwer (Galanga), Zitronengras, Zitronenschalen, weißer Pfeffer, Koriander, Kreuzkümmel, Muskatnuss und Erdnüsse mit 1 Teelöffel Salz vermischen. Sie sollten eine grobe Paste erhalten. Alternativ können alle Zutaten in einen Food-Prozessor gegeben werden, zusammen mit 2-3 Esslöffeln Kokosmilch und kurz pulsieren, bis eine Paste entsteht. In einem verschließbaren Glas im Kühlschrank lagern. Hält bis zu zwei Wochen.
- 3
Schritt 2
- 4
2-3 Esslöffel der dicken Teil der Kokosmilch in einem Topf bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Wenn die Kokosmilch beginnt, sich zu verdampfen, 1-2 Esslöffel Curry-Paste hinzufügen und gut umrühren für etwa 1 Minute, bis es aromatisch ist.
- 5
Schritt 3
- 6
Den Huhn einrühren und für ca. 3-4 Minuten braten, bis es anfängt braun zu werden. Mit den französischen Bohnen nachfolgen und gut umrühren.
- 7
Schritt 4
- 8
Mit Fischsauce und Zucker würzen, dann den Rest der Kokosmilch hinzufügen. Gut vermischen, die Hälfte der Zitronelimeblätter hinzufügen und bei mittlerer Hitze für 3-5 Minuten köcheln lassen, bis das Huhn gar ist. Geschmack prüfen und falls notwendig mehr Zucker oder Fischsauce hinzufügen – es sollte salzig und nussig sein, mit einem Hauch von Süße. Die Thai-Basilikumblätter einrühren, kurz umrühren und vom Herd nehmen. Mit gekochtem Jasminreis servieren, mit geschnittenen Chilischoten und den restlichen Zitronelimeblättern garniert.
Häufige Fragen
Ist „Panang-Hähnchen-Curry (gai phao panang)“ glutenfrei?
Ja. „Panang-Hähnchen-Curry (gai phao panang)“ ist ein glutenfreies Rezept, sicher bei Zöliakie, wenn du zertifiziert glutenfreie Produkte verwendest.
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate hat eine Portion „Panang-Hähnchen-Curry (gai phao panang)“?
Eine Portion hat 540 kcal, 50.8 g Kohlenhydrate, 27.8 g Eiweiß und 24.5 g Fett. Das Rezept ergibt 6 Portionen.
Ist „Panang-Hähnchen-Curry (gai phao panang)“ bei Schwangerschaftsdiabetes (GDM) geeignet?
Gelegentlich — achte auf die Portionsgröße. Kohlenhydratlast: hoch. Keine medizinische Beratung — bei GDM mit Arzt und Blutzuckermessgerät abstimmen.