Mastawa Lamm und Reis
Genießen Sie das aromatische, langsam gegarte Lamm im Mastawa Lamm und Reis, eine tröstliche Mischung aus Gewürzen und Getreide.
Das Mastawa Lamm und Reis ist ein kräftiges glutenfreies Gericht, bei dem zartes Lamm mit duftenden Gewürzen und fluffigem Reis schmackhaft wird. Es bildet eine perfekte Kombination aus Geschmacksrichtungen und Texturen. Servieren Sie es mit einer knackigen Salat für einen erfrischenden Kontrast.
Zubereitung
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1. Schneiden Sie das Fleisch in Stücke und legen Sie es zusammen mit den Zwiebeln in einen großen Topf. Fügen Sie Kurkuma hinzu und geben Sie so viel Wasser hinzu, dass das Fleisch bedeckt ist. Kиппе auf den Kochpunkt und kochen Sie sanft, bis das Fleisch sehr weich ist und leicht von den Knochen entfernt werden kann.
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2. Während das Fleisch kocht, schneiden Sie die Orangenschale in dünne Streifen ab, so weit wie möglich vom Schaleboden befreit. LasSEN SIE DIE STREIFEN IN EINEM GEWÄSSER AUFGÖREN.
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3. Wenn das Fleisch weich ist, entfernen Sie es aus dem Topf und wenn es kalt genug ist, entfernen Sie das Fleisch von den Knochen und reißen Sie es in Streifen mit den Händen. Legen Sie das Fleisch wieder in den Topf zurück.
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4. Waschen Sie die kurzkörnige Reis und fügen Sie ihn zusammen mit Salz nach Geschmack zum Topf hinzu. Die Flüssigkeit sollte den Reis um etwa 2cm bedecken, fügen Sie mehr Wasser hinzu, wenn notwendig. Bringen Sie es wieder auf den Kochpunkt, dann reduzieren Sie die Hitze auf mittlere Stufe und kochen Sie mit offenem Deckel, rühren Sie gelegentlich bis der Reis "al dente" ist und das Wasser absorbiert wurde.
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5. Fügen Sie den natürlichen Joghurt hinzu und rühren Sie es gut aber vorsichtig ein. Braten Sie die zerdrückten Knoblauchzehen in Öl an und fügen Sie sie zusammen mit dem Dill, Pfeffer, Kichererbsen und extra Salz nach Geschmack zum Gericht hinzu.
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6. Gut vermischen, dann bedecken Sie den Topf mit einem sauberen dicken Tuch und Deckel. Lassen Sie es auf niedriger Hitze etwa eine halbe Stunde kochen, damit die Aromen sich einziehen.
Häufige Fragen
Ist „Mastawa Lamm und Reis“ glutenfrei?
Ja. „Mastawa Lamm und Reis“ ist ein glutenfreies Rezept, sicher bei Zöliakie, wenn du zertifiziert glutenfreie Produkte verwendest.
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate hat eine Portion „Mastawa Lamm und Reis“?
Eine Portion hat 683 kcal, 61.1 g Kohlenhydrate, 44.5 g Eiweiß und 26.2 g Fett. Das Rezept ergibt 6 Portionen.
Ist „Mastawa Lamm und Reis“ bei Schwangerschaftsdiabetes (GDM) geeignet?
Gelegentlich — achte auf die Portionsgröße. Kohlenhydratlast: hoch. Keine medizinische Beratung — bei GDM mit Arzt und Blutzuckermessgerät abstimmen.