Afghanisches Mantu Dömpfli

Genießen Sie das schmelzende Afghanische Mantu Dömpfli, ein glutenfreies Snack-Geflüster.

Gelegentlich — achte auf die Portionsgröße
35Minuten
574kcal/Port.
65.8g Kohlenhydrate
6Portionen
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Afghanische Mantu-Dömpflis sind kleine Wunder mit zarten, würzigen Füllungen in feinen Hülle. Perfekt ausgewogen für stabile Blutzuckerwerte bieten diese Dömpflis ein köstliches Mix aus Geschmacksrichtungen und Texturen, die sich hervorragend mit einer knackigen Salat oder einem leichten Suppe kombinieren lassen.

Zubereitung

  1. 1

    0. 1. Den Teig vorbereiten, indem Sie Mehl mit 1 TL Salz in ein Rührgefäß sieben. Langsam Wasser hinzufügen und gut vermengen, bis eine feste Teigmasse entsteht. An einem sauberen Arbeitsplatz für 5-10 Minuten kneten, bis der Teig elastisch und glänzend ist. Den Teig mit einem feuchten Tuch abdecken und etwa eine Stunde ruhen lassen.

  2. 2

    1. 2. Gemischtes Lammfleisch, Zwiebeln, Chilischoten, 1 TL Salz, gemahlene Pfeffer und Gewürze in einer Schüssel gut vermischen.

  3. 3

    2. 3. Den Teig in 4 kleine Bällchen teilen und diese zu einer Dicke von 1,5 mm ausrollen. In je 10 cm große Quadrate schneiden. Auf jede Fläche 1 gehäufte Teelöffel Lammfüllung legen.

  4. 4

    3. 4. Zwei gegenüberliegende Ecken nehmen und diese in der Mitte zusammenknoten, indem Sie sie fest mit den Fingern zusammendrücken, dann die anderen beiden Ecken auf die gleiche Weise verbinden. Beachten Sie, dass die Mantu nicht vollständig geschlossen sind, da der Dampf das Füllung durchdringen und kochen muss!

  5. 5

    4. 5. Die Regale des Dampfkochers mit Fett einreiben und die Mantu so platzieren, dass zwischen ihnen etwas Abstand ist. Bei mittlerer Hitze für 30-45 Minuten dampfgaren.

  6. 6

    5. 6. In der Zwischenzeit die Tomatensauce zubereiten. Öl in einer Pfanne erhitzen, Tomatenmark hinzufügen und zum Kochen bringen. Auf niedriger Flamme köcheln lassen, bis die Mantu fertig sind.

  7. 7

    6. 7. Die Mantu vorsichtig aus dem Dampfkocher nehmen und auf einem großen, warmen Teller anrichten. Tomatensauce darüber geben, gefilterter Joghurt folgen lassen und mit gehacktem Koriander garnieren.

Häufige Fragen

Ist „Afghanisches Mantu Dömpfli“ glutenfrei?

Kann Gluten enthalten — prüfe die Zutaten und wähle glutenfreie Alternativen.

Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate hat eine Portion „Afghanisches Mantu Dömpfli“?

Eine Portion hat 574 kcal, 65.8 g Kohlenhydrate, 27.3 g Eiweiß und 20.4 g Fett. Das Rezept ergibt 6 Portionen.

Ist „Afghanisches Mantu Dömpfli“ bei Schwangerschaftsdiabetes (GDM) geeignet?

Gelegentlich — achte auf die Portionsgröße. Kohlenhydratlast: hoch. Keine medizinische Beratung — bei GDM mit Arzt und Blutzuckermessgerät abstimmen.

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