Jamaican Küche
Jamaikanisches Maisgrießbrei
Genießen Sie die tröstende Wärme des jamaikanischen Maisgrießbreis, ein glutenfreies Frühstücksdelikatessen.
Der jamaikanische Maisgrießbrei ist eine kräftige und zufriedenstellende Morgennebelmahlzeit, die cremiges Maisgrieß mit feinen Gewürzen kombiniert, um ein reiches Aroma zu erzeugen. Seine glatte Konsistenz passt sich wunderbar an frische Früchte oder eine Schicht Kokosjoghurt.
Zubereitung
- 1
Füg 2 ½ Tassen Wasser und 1 Dose Kokosmilch in eine 4 QT schwerwandige Pfanne. Bringe zum Kochen auf mittlerer bis starker Hitze.
- 2
Währenddessen fürge 1 Tasse Maisgrießen und 1 ½ Tasse Wasser in eine großes Mischgefäss und rühr bis glatt.
- 3
Wenn die Pfanne anfängt zu kochen, rühre den Maisgrießeratz ein und rühre weitere 1 Minute, um sicherzustellen dass keine Klumpen entstehen. Verringere die Hitze auf niedrig und decke mit einem gut sitzenden Deckel ab.
- 4
Koch ür 15-20 Minuten bei niedriger Hitze, rühre gelegentlich um. Bei etwa 5 Minuten bis zum Ende rühre Vanilleextrakt, Zimt, Muskatnuss und Gewörznelke ein. Entferne vom Herd und verfeinere mit Rahmzucker.
- 5
Serviere und geniesse.
Häufige Fragen
Ist „Jamaikanisches Maisgrießbrei“ glutenfrei?
Ja. „Jamaikanisches Maisgrießbrei“ ist ein glutenfreies Rezept, sicher bei Zöliakie, wenn du zertifiziert glutenfreie Produkte verwendest.
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate hat eine Portion „Jamaikanisches Maisgrießbrei“?
Eine Portion hat 231 kcal, 7.8 g Kohlenhydrate, 4.1 g Eiweiß und 21.6 g Fett. Das Rezept ergibt 4 Portionen.
Ist „Jamaikanisches Maisgrießbrei“ bei Schwangerschaftsdiabetes (GDM) geeignet?
Gelegentlich — achte auf die Portionsgröße. Kohlenhydratlast: niedrig. Keine medizinische Beratung — bei GDM mit Arzt und Blutzuckermessgerät abstimmen.