Panierter Rindersteak-Rezept (Lomo de Res Apanado)

Krispiger panierter Rindersteak mit einer Portion frischer, zuckerfreundlicher Gemüse für ein ausgewogenes und erfüllendes Mittagessen.

Gelegentlich — achte auf die Portionsgröße
35Minuten
863kcal/Port.
74.7g Kohlenhydrate
6Portionen
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Dieser Panierter Lomo de Res Apanado ist eine köstliche Variante des panierten Steaks, die einen perfekten Ausgleich zwischen knuspriger Außenseite und saftigem Inneren bietet. Servieren Sie es mit einer Auswahl frischer, zuckerfreundlicher Gemüse, um seine reichen Aromen zu ergänzen.

Zubereitung

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    0. Legen Sie jedes Stück Rindfleisch zwischen zwei große Plastikfolien und klopfen Sie es mit einem Mörser, bis es etwa 1/4 Zoll bis 1/2 Zoll dick ist. Legen Sie das geklopfte Fleisch in ein Glasgefäß, fügen Sie die Aliños-Sauce hinzu und lassen Sie es für etwa 3 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank ruhen.

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    1. Füllen Sie eine Schüssel mit Mehl, Brotkrumen, Gewürzen und Petersilie.

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    2. Bestreuen Sie das Fleisch auf alle Seiten mit der Mehlmischung, dann mit den Eiern und schließlich noch einmal mit der Mehlmischung.

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    3. Sobald die Stücke von Rindfleisch bedeckt sind, können Sie sie entweder direkt in eine Pfanne mit Öl geben oder sie auf Backpapier legen, bis sie bereit zum Frittieren sind.

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    4. Geben Sie das Öl in einen großen Pfannen über mittlerer Hitze hinzu. Sobald es leicht raucht, fügen Sie das panirte Rindfleisch hinzu und braten Sie es für etwa 3 bis 4 Minuten pro Seite oder bis es goldbraun ist. Entnehmen Sie sie aus dem Öl und legen Sie sie auf ein mit Papierhandtüchern ausgelegtes Teller, um überschüssiges Fett abzutropfen und servieren.

Häufige Fragen

Ist „Panierter Rindersteak-Rezept (Lomo de Res Apanado)“ glutenfrei?

Kann Gluten enthalten — prüfe die Zutaten und wähle glutenfreie Alternativen.

Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate hat eine Portion „Panierter Rindersteak-Rezept (Lomo de Res Apanado)“?

Eine Portion hat 863 kcal, 74.7 g Kohlenhydrate, 44.9 g Eiweiß und 39.1 g Fett. Das Rezept ergibt 6 Portionen.

Ist „Panierter Rindersteak-Rezept (Lomo de Res Apanado)“ bei Schwangerschaftsdiabetes (GDM) geeignet?

Gelegentlich — achte auf die Portionsgröße. Kohlenhydratlast: hoch. Keine medizinische Beratung — bei GDM mit Arzt und Blutzuckermessgerät abstimmen.

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